Alimentação para a saúde visual

Alimentação para a saúde visual

O importante consumo regular de peixes ricos em ômega 3 diminui o risco de degeneração macular relacionado principalmente com a idade, um problema que pode até mesmo levar à cegueira.

Existem diversos alimentos, além do peixe, que merecem entrar na alimentação diária. Nozes são guardiãs da boa visão, por exemplo. Dois punhados por semana contribuem muito para a visão sadia. O azeite de oliva também é um excelente exemplo, assim como as oleaginosas, seus benefícios vem da mistura de gorduras saudáveis e substâncias antioxidantes, capazes de atenuar os efeitos do tempo no olhar.

Para cuidar da saúde dos seus olhos, insira já esses alimentos no seu cardápio:

-Peixes;

– Frutas, verduras e legumes;

– Ovos;

– Alho e cebola;

– Mirtilos, amoras e cerejas;

– Óleo de linhaça e de oliva.

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