Alimentos que ajudam na saúde dos olhos

Alimentos que ajudam na saúde dos olhos

Você sabia que existem alimentos que ajudam a melhorar e manter os olhos mais saudáveis? Determinados tipos de comida podem ajudar no combate a doenças como o glaucoma e a degeneração macular.

Conheça nossa lista com alimentos amigos dos olhos:

Peixe
Bacalhau, sardinha, salmão e atum são recheados de ácidos graxos, ômega 3, vitaminas A, B, D e E, responsáveis por estimular a circulação sanguínea. Dessa forma, ao ingerir peixes, as estruturas oculares receberão bastante oxigênio, importantíssimo para a saúde ocular.

Frutas, legumes e verduras
Alimentos desse grupo, com a coloração verde ou amarela, são fontes de carotenoides, responsáveis pela prevenção da deterioração da mácula, responsável por nos fazer enxergar cores.

Ovos
O consumo de dois a quatro ovos por dia durante cinco semanas ajuda a reduzir a degeneração da mácula em idosos, afirma o estudo publicado no The American Journal of Clinical Nutrition. Antes de apostar nessa dica, fique atento aos seus índices de colesterol, o consumo de ovo excessivamente pode fazer mal.

Sobre o autor

Compartilhar

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *